Эксперты по здоровью объяснили, почему важно пересмотреть все свои утренние привычки.
Утро после 60 лет становится индикатором состояния организма. Бывает так, что встал резко – и все поплыло. Помните, что пробуждение в таком возрасте требует осознанности.
Распространенная ошибка – вскакивать сразу после сна, по первому звонку будильника. Организм только что был в состоянии полного покоя и вы резко его встряхиваете.
Резкий подъем — это мгновенная ударная нагрузка на сосуды и сердце. Результат предсказуем: потемнение в глазах, головокружение, а в перспективе — риски для сердечно-сосудистой системы. Лучше дать себе несколько минут, чтобы прийти в чувства.
Вторая ошибка – моментальное хватание телефона. Не спешите – без вас обойдутся. Не стоит сразу же начинать отвечать за звонки и смс, освободите утренние мгновения для себя.
Третья – игнорирование стакана воды натощак. Утром кровь гуще, а потому может быть повышено давление. Лучше разбавить кровь в организме, выпив стакан теплой воды. Плюс, это отличная помощь кишечнику.
Следующая ошибка – завтрак на скорую руку. Не стоит после 60 лет ограничиваться одним лишь чаем, нельзя голодать. Показатели холестерина и сахара могут быть не в норме, особенно если вы наваливаетесь на еду после обеда.
Завершает список – откладывание приема лекарств на потом, а также соревновательный образ жизни. Помните, что после 60 лет организм нуждается в особой заботе и не терпит спешки.
