Недавние исследования нейропсихологов показали, как избежать психологического истощения.
Практика показывает, что после общения с некоторыми людьми мы чувствуем себя выжатым лимоном. Оказалось, что это происходит из-за постоянного нарушения личных границ. У людей, испытывающих давление, уменьшается объём серого вещества в префронтальной коре, отвечающей за самоконтроль и эмоции.
Среди явных физических признаков: напряжение в шее, поверхностное дыхание, холодные пальцы.
Психологи также выделили семь типов обычных просьб, за которыми скрывается скрытое психологическое давление:
Первое требование – не усложнять. Оказывается, это вредно для областей мозга, отвечающих за принятие решений.
Второй момент – постоянное прощение по привычки, которое заставляет мозг чувствовать себя уязвимо.
Третье – эксплуатация терпения из-за ментального перегруза. Некоторые люди способны подавлять свои желания, чтобы удовлетворить других.
Романтизация страданий тоже не есть хорошо. Иногда мы сами причиняем себе боль своими же размышлениями о прошлом.
Эмоциональный рэкет
Исследование Лондонской школы экономики выявило феномен, когда людей заставляют благодарить даже за обычные вещи. Регулярное выполнение таких ритуалов снижает чувствительность к радости, поскольку дофаминовые рецепторы становятся менее активными.
Идентификационное давление
Требования изменить внешность, голос или манеры поведения нейробиологи называют «психологической лоботомией». МРТ-исследования показывают, что такие практики ухудшают связь между левым и правым полушариями мозга.
Принудительное спасательство
У людей, которые постоянно стремятся помочь всем подряд, мозг перестаёт правильно реагировать на чужие эмоции. Зеркальные нейроны снижают активность, а участок мозга, отвечающий за тревогу, становится гиперактивным.
Если учитывать эти данные, то удастся защитить себя от тех, кто тянет вниз.
